Mindfulness

Herken je dit?

  • Stress- en spanningsklachten
  • Piekeren en ‘in je hoofd wonen’
  • Concentratie problemen, snel afgeleid
  • Omgaan met een moeilijke situatie (zoals verlies van een dierbare, gezondheid of werk)
  • Somber gevoel

Dan is Mindfulness mogelijk iets voor jou.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness gaat over het vermogen om bewust te zijn van dit moment. Mindfulness is eigenlijk iets wat je alleen maar kunt ervaren, het laat zich heel moeilijk in woorden vangen. Het is dan ook een ervaringsgerichte training, een kwestie van doen!

Door de verschillende oefeningen train je je vermogen om optimaal aandacht te hebben voor alles wat er in je omgaat en wat je met je zintuigen waarneemt. Je traint je hersenen. Je ziet meer mogelijkheden en je voelt daardoor meer ruimte om je eigen keuzes te maken. Je leert beter te voelen. Je geest komt tot rust waardoor je de rijkdom van het moment proeft.

De oefeningen doe je op een accepterende, vriendelijke manier, zonder oordeel of iets goed of fout is. Je leert om gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen, waardoor je er makkelijker afstand van kunt nemen.

Mindfulness helpt je in het herkennen van de vaak automatische gedachtenpatronen. De bewustwording van deze vaak ingesleten gedachtenpatronen zorgt dat je minder meegesleurd wordt in de stroom van je gedachten. Door te observeren ontstaat er ruimte voor keuzevrijheid om al dan niet iets met je gedachten te doen. Je kunt hierdoor meer rust en ontspanning ervaren.

Het beoefenen van Mindfulness kan alleen maar goed gaan, er is geen doel om na te streven en je kunt elk moment opnieuw beginnen. Het gaat om de beoefening.

Wat kun je in de training leren?

  • Je gedachtenpatronen te herkennen,
  • Focussen
  • Los te laten
  • Accepteren van wat er is
  • Beter te ontspannen
  • Beter te voelen
  • Bewuster keuzes te maken
  • Meer te genieten van het leven

Praktisch

De groepstraining bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur. Om het proces te versterken doe je tussen de bijeenkomsten door oefeningen en huiswerkopdrachten. Je leert hoe je Mindfulness zelf toe kunt passen in je dagelijkse (werk) en leven.

Onderdelen van de 8 weekse training zijn:

  1. Bewust zijn en de automatische piloot
  2. In ons hoofd leven
  3. Verdeelde geest naar één punt brengen
  4. Afkeer herkennen
  5. Toestaan / laten zijn
  6. Gedachten zijn geen feiten
  7. Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
  8. En hoe nu verder

Voorafgaand aan de training is er een individueel intakegesprek met de trainer.

Als je wilt weten of de Mindfulnesstraining jou kan helpen? Neem gerust contact op.  Ik beantwoord je vragen met alle plezier en ben bereikbaar op t 06-28636790 of via info@crystalclearcoaching.nl

Je kunt ook kiezen voor een persoonlijke training. De training bestaat dan uit 8 wekelijkse sessies van 1 uur.

Contact

Christel van Hunnik

Kantmos 20
3994 KJ Houten
06 286 367 90
info@crystalclearcoaching.nl
Contact opnemen

Lifecoaching

Loopbaancoaching

Workshops

Op de boot

Mindfulness